¿Tumbarse en el suelo es bueno para la salud?

Cuando era niño, Josh Partners solía trepar por encima de su madre, quien se tumbaba en la cocina cada vez que su madrastra lo llamaba.

“Mi abuela hablaba salvajemente”, recuerda Partner, de 61 años. Para afrontar la situación, su madre “se tumbaba en el suelo y alejaba el teléfono de su cabeza”. El padre del Sr. Patner, también un entusiasta de los pisos de madera, tomaba una siesta de 20 minutos debajo del piano familiar todas las noches después del trabajo.

Así que quizás no sea una sorpresa que al Sr. Patner le guste pasar tiempo en el suelo en su casa de Brooklyn o incluso en casa de sus amigos, en parte para estirar y calmar su espalda (sufre de escoliosis), pero también, dice, porque se siente calmante.

«Si te conozco lo suficientemente bien como para sentarte en tu sofá, te conozco lo suficientemente bien como para tumbarte en el suelo», dijo.

Si bien esto no es nuevo para Patner, otros recién están comenzando a adoptar la práctica: las publicaciones con el hashtag #floortime han obtenido millones de visitas en TikTok.

Lily Bishop, una estudiante de posgrado de Chicago, hizo una video mostrándose recostada sobre su alfombra beige, mirando en silencio al techo, con los brazos extendidos. “Soy una persona de base en el fondo”, se lee en el clip. “¿Acaba de terminar la reunión?” Suelo. ¿Vuelves del gimnasio? Suelo. ¿Quieres tomar una siesta? Suelo.»

“Creo que me hace sentir más relajada y presente, y en cierto modo ralentiza los pensamientos ansiosos”, dijo Bishop, de 27 años, contactada por teléfono.

Para ella, la sensación es similar a ver las olas del océano llegar a la orilla, pero sin el viaje a la playa.

«No tiene por qué ser un entorno natural y sereno», dijo la señora Bishop. «Solo necesitas el suelo».

Aunque no hay ninguna investigación que pregone los beneficios de tumbarse en el suelo, los psicólogos dicen que pasar tiempo en el suelo probablemente no hará ningún daño e incluso puede ayudarnos a sentirnos castigados.

Cuando te acuestas boca arriba, tu postura es abierta y relajada, lo que puede tener un efecto calmante, dijo Ellen Hendriksen, psicóloga clínica de Boston.

«Tu cuerpo y tu estado de ánimo quieren alinearse», dijo. Por eso es difícil sentirse esperanzado y optimista si uno está desplomado en la silla con la cabeza gacha, añadió. O por qué nuestros hombros se levantan o nuestras mandíbulas se aprietan cuando estamos ansiosos.

Tumbarse en el suelo también podría ayudarnos a evitar reflexionar, dijo Alan Fogel, profesor emérito de psicología de la Universidad de Utah y autor de «Restaurative Embodiment and Resilience».

«En nuestra cultura occidental, no tenemos muchos espacios para cenar», dijo el Dr. Fogel. “No hay tiempo de inactividad. No hay receso.

Se podría pensar que un colchón cómodo favorecería más la relajación. «Pero normalmente lo que sucede, especialmente en lugares familiares como nuestra cama, es que nuestra mente sigue trabajando», dijo el Dr. Fogel. “Pensamos en lo que pasó durante el día. Pensamos en lo que podríamos o deberíamos haber hecho.

Sin embargo, cuando te acuestas sobre una superficie más dura como el suelo, es posible que estés más en sintonía con lo que siente tu cuerpo y menos concentrado en tus pensamientos.

Para sentirse cómodo, es necesario hundirse en el suelo y suavizar los músculos, añadió el Dr. Fogel. El énfasis en dejar ir hace que sea más fácil ayudar al cuerpo y a la mente a descomprimirse, a “simplemente ser”, dijo.

Kara Lennon, de 34 años, ejecutiva de cuentas e instructora de ciclismo bajo techo en Boston, ha sido una entusiasta del tiempo en el piso durante aproximadamente una década.

«Es como salir y sentarse al sol» durante unos minutos, dijo. Te sientes mejor “y luego podrás volver a lo que estás haciendo”.

La gente ha gravitado hacia la tierra durante siglos. Los ejemplos incluyen la postura de yoga savasana, que ayuda a las personas a relajar lentamente cada parte del cuerpo mientras están acostadas boca arriba; Meditación zen o ceremonias del té que a menudo tienen lugar en el suelo; y el sistema de calefacción por suelo radiante de los hogares coreanos, que hace que el suelo sea aún más atractivo para dormir, estudiar o comer.

No todo el mundo encontrará alivio sobre el terreno. Algunos pueden tener dificultades físicas, por ejemplo, que hacen que bajar al suelo sea incómodo o doloroso.

Si puedes intentarlo y quieres probar el tiempo en el suelo, «concéntrate en tu respiración, realmente vuélvete hacia adentro», dijo Rachel Goldman, psicóloga y profesora clínica asistente de psiquiatría en la Facultad de Medicina Grossman de la Universidad de Nueva York. ¿Se siente más relajado, más arraigado o con más control? Si es así, dice, «es una estrategia adicional que puedes utilizar cuando sientas la necesidad».

Lennon reconoció que «puede parecer una tontería», pero en su caso, tomarse unos minutos de descanso cada día le permite ser más productiva mientras trabaja desde casa.

«Se trata de presionar el botón de reinicio por un segundo», dijo.